Calculadora cintura-cadera · Relación cintura-cadera
Objetivo
Esta calculadora compara la cintura de tu cliente con su cadera. La relación muestra dónde se acumula el peso, algo que el peso corporal por sí solo no indica.
Mide ambos perímetros de la misma manera cada vez que repitas el test.
Cómo medir
- Preparación
- Tu cliente se coloca de pie, relajado y con ropa ligera. Mantiene los pies juntos, los brazos a los lados y el peso repartido entre ambos pies.
- Material
- Cinta métrica que no se estire
Mide la cintura
Coloca la cinta a mitad de camino entre la última costilla que puedas palpar y la parte superior del hueso de la cadera.
Mide la cadera
Rodea la parte más ancha de los glúteos con la cinta, paralela al suelo.
Lee tras una espiración normal
Lee cada medida al terminar de soltar el aire de forma normal.
Repite
Mide cada perímetro dos veces. Si la diferencia no supera 1 cm, usa la media. Si la supera, mide otras dos veces.
Puntuación
Divide la cintura por la cadera. Introduce cada medida en centímetros o pulgadas: la calculadora las convierte antes de dividir.
Fórmulas
- Relación cintura-cadera
- cintura ÷ cadera
Interpretación
Los puntos de corte siguientes son los que la OMS recoge para hombres y mujeres. La calculadora muestra la relación sin asignar una valoración.
Valores de referencia
| Grupo | Relación cintura-cadera | Riesgo de complicaciones metabólicas |
|---|---|---|
| Hombres | 0,90 o más | Considerablemente aumentado |
| Mujeres | 0,85 o más | Considerablemente aumentado |
Fuentes
- WHO: waist circumference and waist-hip ratio, expert consultation (2008)Publicado en 2011, ISBN 978 92 4 150149 1. Método de medición en la sección 2.5 y puntos de corte en la tabla A1 del anexo.
Fuentes comprobadas por SoloTrainer.net · 24 sept