Herramientas gratuitas para entrenadores personales
Encuentra un test. Guarda un resultado. Sigue el progreso de tu cliente.
¿Cuánto puede saltar tu cliente?
Una pared, una cinta métrica y cuatro pasos.
Tests y calculadoras
Cargando los tests guardados…
16 herramientas
- Test de salto vertical
Mide la diferencia entre el alcance de pie y el alcance al saltar.
- Calculadora de 1RM
Estima la repetición máxima a partir de una serie hasta la fatiga.
- Calculadora cintura-estatura
Divide la cintura por la estatura para seguir la adiposidad central.
- Calculadora cintura-cadera
Divide el perímetro de cintura por el de cadera.
- Calculadora de zonas cardíacas
Calcula objetivos a partir de la frecuencia cardíaca en reposo y máxima.
- Test de marcha en el sitio de 2 minutos
Cuenta las elevaciones de rodilla derecha en el sitio durante 2 minutos.
- Test de silla de 30 segundos
Cuenta las veces que tu cliente se levanta por completo en 30 segundos.
- Test Timed Up and Go
Cronometra levantarse, caminar 3 m, girar y sentarse.
- Test de apoyo unipodal
Cronometra cuánto tiempo se mantiene tu cliente sobre una pierna.
- Frecuencia cardíaca en reposo
Cuenta el pulso en reposo durante 60 segundos.
- Recuperación de la frecuencia cardíaca
Mide cuánto baja el pulso en el primer minuto tras el esfuerzo.
- Prueba de caminata de 6 minutos
Mide cuánto camina tu cliente en 6 minutos.
- Test de Rockport
Cronometra una milla caminando y estima el VO₂máx.
- Test del escalón YMCA
Cuenta el pulso un minuto después de subir y bajar durante 3 minutos.
- Test de carrera de 1,5 millas
Cronometra una carrera de 1,5 millas al ritmo elegido por tu cliente.
- Sprint de 40 yardas
Cronometra un sprint de 40 yardas a mano o con equipo electrónico.