ResistenciaPista y cronómetro
Test de carrera de 1,5 millas · Carrera de 2,4 km
CalculadoraObjetivo
Este test permite seguir la resistencia al correr. Tu cliente recorre 1,5 millas (2,4 km) lo más rápido posible, eligiendo su ritmo, y anotas el tiempo.
Se usa en pruebas físicas de aspirantes a bombero, cuerpos policiales y el Cuerpo de Marines de Estados Unidos.
Protocolo
- Preparación
- Usa un recorrido llano y medido. 1,5 millas son 2414 m: 6 vueltas a una pista de 400 m más 14 m. Indica a tu cliente cuántas vueltas debe dar antes de empezar.
- Material
- Recorrido medido o pista de atletismo y cronómetro
Empieza
Di «Ya» e inicia el cronómetro.
Corre la distancia
Tu cliente corre 1,5 millas lo más rápido posible, eligiendo su ritmo. Indica las vueltas que le quedan.
Detén el tiempo
Detén el cronómetro cuando tu cliente cruce la meta.
Puntuación
La puntuación es el tiempo de 1,5 millas, en minutos y segundos.
Interpretación
Compara tiempos en el mismo recorrido y con un clima similar. La calculadora muestra el tiempo sin asignar una valoración.
Fuentes
- Chizewski, Box, Kesler and Petruzzello: high intensity functional training improves fitness in recruit firefighters (2021)International Journal of Environmental Research and Public Health 18(24):13400. Método: carrera de 1,5 millas (2,4 km) lo más rápida posible y a un ritmo elegido por la persona.
Fuentes comprobadas por SoloTrainer.net · 25 sept