Recuperación de la frecuencia cardíaca · HRR
CalculadoraObjetivo
Este test muestra cuánto tarda en bajar la frecuencia cardíaca tras un esfuerzo intenso. La anotas al terminar y de nuevo 1 minuto después. El resultado es el descenso.
El descenso inicial refleja que el nervio vago vuelve a frenar el corazón. En adultos derivados a una prueba de esfuerzo, Cole y sus colaboradores encontraron que un descenso pequeño predecía un mayor riesgo de muerte.
Protocolo
- Preparación
- Usa un pulsómetro. Elige un esfuerzo intenso que tu cliente ya haga con seguridad al entrenar y repite siempre el mismo.
- Material
- Pulsómetro y cronómetro
Termina el esfuerzo
Lee la frecuencia cardíaca en el momento en que tu cliente se detenga e inicia el cronómetro.
Recupera durante 1 minuto
Tu cliente camina despacio o permanece quieto, de pie, sentado o tumbado. Elige siempre la misma forma de recuperación.
Lee al minuto
Lee de nuevo la frecuencia cardíaca al cumplirse exactamente 1 minuto.
Puntuación
La puntuación es la frecuencia cardíaca al terminar el esfuerzo menos la frecuencia cardíaca 1 minuto después. Por ejemplo, 150 bpm al terminar y 130 bpm al minuto dan un descenso de 20 bpm.
Interpretación
Compara descensos medidos tras el mismo esfuerzo y la misma recuperación. La calculadora muestra el descenso sin asignar una valoración.
Fuentes
- Cole, Blackstone, Pashkow, Snader and Lauer: heart-rate recovery immediately after exercise as a predictor of mortality (1999)New England Journal of Medicine 341(18):1351–1357. Definición del descenso al minuto y punto de corte de 12 latidos por minuto.
- Shetler and colleagues: heart rate recovery, validation and methodologic issues (2001)Journal of the American College of Cardiology 38(7):1980–1987. Descenso a los 2 minutos en hombres derivados por dolor torácico.
Fuentes comprobadas por SoloTrainer.net · 25 sept