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PotenciaPared y cinta métrica

Test de salto vertical · Test de Sargent

Calculadora

Objetivo

Este test mide cuánto puede saltar tu cliente. En deportes como el baloncesto, sirve como punto de partida para seguir su progreso.

Saltar a un cajón depende de más cosas que la altura del salto. Tu cliente puede llegar a un cajón más alto al recoger las piernas, por lo que la técnica y la movilidad de cadera afectan al resultado. Las alturas disponibles y el miedo a caer también pueden limitar el intento.

Con el test de pared, mides la diferencia entre el alcance de pie y la marca más alta que toca tu cliente al saltar. Obtienes la altura del salto en centímetros, sin depender del cajón ni de aterrizar encima. Mantén la misma técnica y forma de medir al repetir el test.

Protocolo

Preparación
Prepara la pared, la cinta métrica y el magnesio. Comprueba que saltar sea adecuado para tu cliente y realiza un calentamiento de 10 minutos.
Material
Pared, cinta métrica y tiza o magnesio
  1. Aplicación de magnesio en las yemas de los dedos junto a una pared de medición oscura
    1Aplica magnesioTu cliente aplica tiza o magnesio en las yemas de los dedos de la mano con la que hará la marca.
  2. De pie, con los pies apoyados, marcando en la pared el alcance máximo, M1
    2Marca el alcance de pieTu cliente se coloca de lado junto a la pared, con ambos pies apoyados. Estira el brazo lo más alto posible y marca la pared. Esta es la marca del alcance de pie, M1.
  3. Flexión de caderas y rodillas con los brazos hacia atrás antes del salto
    3Prepara el saltoTu cliente flexiona las caderas y las rodillas y lleva los brazos hacia atrás para preparar el salto.
  4. En el punto más alto del salto, marcando en la pared el alcance máximo, M2
    4Salta y marcaSalta lo más alto posible y toca la pared en el punto de máximo alcance. Esta es la segunda marca, M2.

Puntuación

Mide la distancia vertical entre M1 y M2, o introduce ambas alturas desde la misma referencia en el suelo. Haz tres saltos con la misma técnica. Anota cada distancia y calcula su media. Por ejemplo, saltos de 39, 42 y 40 cm dan una media de 40,3 cm y un mejor intento de 42 cm.

Interpretación

Compara mediciones hechas con el mismo protocolo. La calculadora muestra la altura sin asignar una valoración.

Fuentes

  • BrianMac Sports Coach: Sargent Jump TestProcedimiento de salto con marca en la pared y media de tres intentos. La calculadora también muestra el mejor intento.
  • Sargent, D.A. (1921)Descripción original del test de salto y alcance que da nombre al protocolo.
  • Usefulness of the jump-and-reach test (2010)Estudio con jugadores profesionales masculinos de voleibol. Sus resultados no ofrecen valoraciones para la población general.

Fuentes comprobadas por SoloTrainer.net · 22 sept