Test de détente verticale · Test de Sargent
CalculateurObjectif
Ce test mesure la hauteur du saut de votre client. Dans un sport comme le basket, cette mesure sert de point de départ pour suivre ses progrès.
Un saut sur une caisse dépend aussi de la technique. Replier les jambes permet d'atteindre une caisse plus haute. La mobilité des hanches, les caisses disponibles et la peur de tomber peuvent aussi limiter l'essai.
Avec le test au mur, mesurez l'écart entre la marque atteinte debout et la marque la plus haute touchée en sautant. Vous obtenez la hauteur du saut en centimètres, sans dépendre de la caisse ni d'une réception dessus. Gardez la même technique et la même méthode lors des prochains tests.
Protocole
- Préparation
- Préparez le mur, le mètre ruban et la craie. Vérifiez que les sauts conviennent à votre client, puis faites un échauffement de 10 minutes.
- Matériel
- Mur, mètre ruban et craie ou magnésie
1Mettre de la craieVotre client met de la craie ou de la magnésie sur le bout des doigts de la main qui touchera le mur. 
2Marquer la hauteur deboutVotre client se place de côté contre le mur, les deux pieds à plat. Il tend le bras aussi haut que possible et marque le mur. Cette marque debout est M1. 
3Préparer le sautVotre client fléchit les hanches et les genoux et balance les bras vers l'arrière pour préparer le saut. 
4Sauter et marquerVotre client saute aussi haut que possible et touche le mur au point le plus haut. Cette seconde marque est M2.
Notation
Mesurez la distance verticale entre M1 et M2, ou saisissez les deux hauteurs depuis le même repère au sol. Faites trois sauts avec la même technique. Notez chaque distance et calculez leur moyenne. Par exemple, des sauts de 39, 42 et 40 cm donnent une moyenne de 40,3 cm et un meilleur essai de 42 cm.
Interprétation
Comparez des mesures faites avec le même protocole. Le calculateur affiche la hauteur sans attribuer de niveau.
Sources
- BrianMac Sports Coach: Sargent Jump TestProcédure au mur et moyenne de trois sauts. Le calculateur indique aussi le meilleur essai.
- Sargent, D.A. (1921)Description originale du test de saut avec marque au mur, auquel le protocole doit son nom.
- Usefulness of the jump-and-reach test (2010)Étude menée chez des volleyeurs professionnels masculins. Ses résultats ne donnent pas de niveaux pour la population générale.
Sources vérifiées par SoloTrainer.net · 22 sept.