EndurancePiste et chronomètre
Test de course de 1,5 mile · Course de 2,4 km
CalculateurObjectif
Ce test suit l'endurance en course. Votre client court 1,5 mile (environ 2,4 km) aussi vite que possible, en choisissant son allure. Relevez son temps.
Les recrues pompiers, les forces de l'ordre et le corps des Marines des États-Unis l'utilisent dans leurs tests physiques.
Protocole
- Préparation
- Utilisez un parcours plat et mesuré. Un mile et demi vaut 2 414 m : 6 tours de piste de 400 m, plus 14 m. Annoncez le nombre de tours avant le départ.
- Matériel
- Parcours mesuré ou piste et chronomètre
Donner le départ
Dites « Partez » et lancez le chronomètre.
Courir la distance
Votre client court 1,5 mile aussi vite que possible, à l'allure de son choix. Annoncez les tours restants.
Arrêter le chronomètre
Arrêtez le chronomètre quand votre client franchit l'arrivée.
Notation
Le score est le temps pour 1,5 mile, en minutes et secondes.
Interprétation
Comparez les temps sur le même parcours et par une météo proche. Le calculateur affiche le temps sans attribuer de niveau.
Sources
- Chizewski, Box, Kesler and Petruzzello: high intensity functional training improves fitness in recruit firefighters (2021)International Journal of Environmental Research and Public Health 18(24):13400. Méthode : course de 1,5 mile (2,4 km) aussi vite que possible à une allure choisie par le participant.
Sources vérifiées par SoloTrainer.net · 25 sept.