Outils gratuits pour entraîneurs personnels
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Jusqu'où votre client peut-il sauter ?
Un mur, un mètre ruban et quatre étapes.
Tests et calculateurs
Chargement des tests enregistrés…
16 outils
- Test de détente verticale
Mesurez l'écart entre la hauteur atteinte debout et en sautant.
- Calculateur de 1RM
Estimez une répétition maximale à partir d'une série jusqu'à la fatigue.
- Rapport tour de taille/taille
Divisez le tour de taille par la taille pour suivre l'adiposité abdominale.
- Rapport taille/hanches
Divisez le tour de taille par le tour de hanches.
- Zones de fréquence cardiaque
Calculez les cibles à partir des fréquences au repos et maximale.
- Test de marche sur place de 2 minutes
Comptez les montées du genou droit sur place en 2 minutes.
- Test assis-debout de 30 secondes
Comptez les levers complets d'une chaise en 30 secondes.
- Test Timed Up and Go
Chronométrez un lever, 3 m de marche, un demi-tour et le retour assis.
- Test d'appui unipodal
Chronométrez l'équilibre de votre client sur une jambe.
- Fréquence cardiaque au repos
Comptez le pouls au repos pendant 60 secondes.
- Récupération de la fréquence cardiaque
Mesurez la baisse de fréquence cardiaque en 1 minute après l'effort.
- Test de marche de 6 minutes
Mesurez la distance parcourue par votre client en 6 minutes.
- Test de marche de Rockport
Chronométrez un mile de marche et estimez la VO2max.
- Step test YMCA
Comptez le pouls durant 1 minute après 3 minutes sur une marche.
- Test de course de 1,5 mile
Chronométrez une course de 1,5 mile à allure libre.
- Sprint de 40 yards
Chronométrez un sprint de 40 yards à la main ou avec des cellules.